कोरोना से बचना है तो इम्यूनिटी बढ़ाइए ....

हम अपने इम्यून सिस्टम को कैसे बढ़ा सकते हैं?

हमारी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन आहार के साथ-साथ अगर आप अपने दिन की शुरुआत योग से करते हैं और व्यायाम करते हैं तो यह सोने पे सुहागा होगा। इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए संतुलित और पोषण युक्त आहार लेना चाहिए। तो आइए जानते है कौन की है वो चीजे।

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संतरा विटामिन सी का समृद्ध स्रोत है। यह विश्व प्रसिद्ध फल है। इसका सेवन आपको तुरंत तरोताजा कर देता है, इसका छिलका त्वचा को फिर से जीवंत करता है जो मुंहासों और बुढ़ापे के संकेतों को रोकता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और कैरोटीनॉयड है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और कई संक्रमणों से दूर रखता है। यह आपको चमकदार और बाउंसी बाल देने में भी सक्षम है। यह फाइबर का एक समृद्ध स्रोत भी है जो वजन कम करने में मदद करता है और तनाव बस्टर के रूप में भी काम करता है, यह गुर्दे की पथरी के जोखिम को भी कम कर सकता है।

च्यवनप्राश का सेवन रोज करना चाहिए चुकि इसमें कई प्रकार की जड़ीबूटियां होती है, ये बहुत ही लाभकारी है।
हल्दी वाला दूध रोज़ एक ग्लास पीने से इम्मून सिस्टम मजबूत होता है।
नीम्बू का रस पानी में घोल कर दिन में दो बार अवश्य पिए।
अदरक का काढ़ा सेहत के लिए बहुत लाभकारी होगा।
तुलसी का सेवन किसी भी रूप में दिन में एक बार अवश्य करें।

अगर आप अक्सर बीमारियों की चपेट  में आ जाते है तो इसका मतलब आप का इम्मून सिस्टम कमज़ोर है
इसके लिए प्रोटीन  को पर्याप्त मात्रा में ले।

पानी का सेवन काम  इम्मून सिस्टम कमज़ोर होता है इस लिए पानी का सेवन भी पूरी तरीके से करने चाहिए,
दिन में 3,4 लीटर पानी अवस्य पिए।

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